Stress reduzieren: Belastung sichtbar machen

Schreibe die Aufgaben auf, die Dich heute gleichzeitig beschäftigen. Markiere anschließend, welche Du selbst entscheiden kannst, welche eine Absprache benötigen und welche im Moment außerhalb Deines Einflusses liegen. Diese Sortierung ist eine praktische Organisationshilfe. Sie verspricht nicht, belastende Lebensbedingungen durch eine einzelne Übung aufzulösen.

Wähle eine konkrete Absprache statt einer unscharfen Absicht. Ein Beispiel wäre: Ich kläre morgen, welche der zwei Aufgaben zuerst benötigt wird. Halte auch fest, welche Unterstützung dafür nötig ist. Wenn Du nur eine weitere Aufgabe zu einer bereits vollen Liste hinzufügst, hilft der schönste Plan möglicherweise wenig. Beim Rückblick fragst Du deshalb, ob etwas tatsächlich einfacher wurde und welche Belastung bestehen blieb. Nutze die Antwort für die nächste Priorität oder ein Gespräch. Anhaltende Überforderung verdient passende Unterstützung; sie muss nicht erst mit einem Produkt oder einer immer aufwendigeren Selbstoptimierung beantwortet werden.